2024年7月29日 星期一
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2024年6月20日 星期四
筋膜與超快速反應
前陣子有機會出門,去聽了郭于賢醫師的講座,這才注意到原來已經有對於反應速度超快的合理解釋了,也就是「肌筋膜」的張力傳導。更有趣的是,關於氣感也能與這玩意扯上關係!
我從小就接觸了靜坐、氣功,並在大學時正式學習武術。在過程中,與這次講座相關的疑問有兩個:超越神經理論速度的反應,以及氣功交互作用造成的氣感。
早期學校對於超越神經傳導速度的反應的解釋是,反應經過訓練後在一些緊急情況下,身體的反應可以不經過大腦,直接由肌肉反應或脊椎反射完成動作。但現在知道的肌筋膜張力傳導,才能合理解釋我自身的許多體驗,以及很久之前就看過的頂尖武術家依照亮起燈光擊打拳墊的影片。
而氣感部分,是在大學參加社團時,我由於自身長期練氣功,因此常會示範外氣給其他一般人感受,受試者通常表示整個手進入了像是電場之類的空間。而這部分目前也能以筋膜的感覺解釋囉。
以下是部分講座記錄與查詢資料,很可能有缺漏,之後發現問題再來補充。
### 筋膜與超快速反應:解釋人體超越神經傳導速度的機制
在武術、運動醫學和康復領域,筋膜的重要性日益受到重視。筋膜是遍布全身的結締組織網絡,提供支持和穩定,並在運動中扮演著關鍵角色。近期研究揭示了筋膜的張力傳導速度遠超神經傳導,這一發現對解釋人體超快速反應具有重要意義。
#### 筋膜的功能與結構
筋膜不僅僅是包裹肌肉的組織,它們有以下主要功能:
- **定型**: 為肌肉和內臟提供結構支持。
- **運送**: 筋膜中的血管和淋巴管有助於運送營養和廢物。
- **動作**: 筋膜允許肌肉滑動,協調運動。
- **感知 (本體感覺)**: 筋膜含有大量感受器,負責感知身體姿勢和運動 [[❞]](https://link.springer.com/article/10.1007/s11916-014-0439-y) [[❞]](https://www.frontiersin.org/research-topics/47888/fascia-as-a-multi-purpose-structure-of-connective-tissue---dysfunction-diagnostics-and-treatment)。
#### 筋膜傳導速度
研究表明,筋膜的張力傳導速度比神經快十倍。這一驚人的速度使得筋膜成為實現快速反應的主要通道,超越了神經傳導的極限 [[❞]](https://link.springer.com/article/10.1007/s40141-020-00302-3) [[❞]](https://www.frontiersin.org/research-topics/47888/fascia-as-a-multi-purpose-structure-of-connective-tissue---dysfunction-diagnostics-and-treatment)。
- **神經傳導速度**: 約為120米/秒。
- **筋膜張力傳導速度**: 約為1200米/秒。
這意味著,在高級運動或武術中,反應速度的提升主要依賴於筋膜張力的快速傳導,而非僅僅依賴於神經信號。
#### 高級武術中的筋膜應用
在武術和氣功中,筋膜的作用尤為突出。例如,太極拳強調的全身協調和內聚力,主要依靠筋膜的張力傳導。
- **太極拳的周身擰動**: 通過提高筋骨的約束力,利用筋膜張力傳導來實現全身協調和力量傳遞 [[❞]](https://link.springer.com/article/10.1007/s11916-014-0439-y)。
- **氣感與筋膜傳導**: 武術家通過感知和控制氣流(氣感),利用筋膜的快速傳導實現精確動作和即時反應 [[❞]](https://www.frontiersin.org/research-topics/47888/fascia-as-a-multi-purpose-structure-of-connective-tissue---dysfunction-diagnostics-and-treatment)。
#### 筋膜與快速反應的醫學解釋
人體快速反應的機制,可以從筋膜的快速傳導中找到答案。這一發現對於運動醫學和康復領域具有重要意義:
1. **運動表現提升**: 運動員可以通過強化筋膜訓練,提升運動表現和反應速度。
2. **康復治療**: 在康復治療中,針對筋膜的訓練和放鬆可以加速恢復,提高治療效果 [[❞]](https://link.springer.com/article/10.1007/s11916-014-0439-y)。
3. **預防損傷**: 了解筋膜的功能,有助於制定更有效的預防措施,減少運動損傷的風險 [[❞]](https://www.frontiersin.org/research-topics/47888/fascia-as-a-multi-purpose-structure-of-connective-tissue---dysfunction-diagnostics-and-treatment)。
#### 結論
筋膜作為人體運動系統中的關鍵組織,其張力傳導速度遠超神經傳導,解釋了高級武術家和運動員能夠實現超快速反應的機制。這一發現不僅豐富了我們對人體運動機制的理解,也為運動醫學和康復治療提供了新的視角和方法。
通過認識和應用筋膜的這一特性,我們可以在提升運動表現、加速康復和預防損傷方面取得更大的突破。如果你有興趣了解更多關於筋膜的知識或應用,歡迎關注,我可能會繼續利用AI來整理這類相關資訊分享。
#### 參考來源
1. Schleip R, et al. "What is 'fascia'? A review of different nomenclatures." *Journal of Bodywork and Movement Therapies*. 2012 Apr;16(2):104-9.
2. Stecco C, et al. "Fascia as a Multi-Purpose Structure of Connective Tissue - Dysfunction, Diagnostics and Treatment." *Frontiers in Medicine*. 2020.
3. Dawidowicz J, et al. "Electron microscopy of human fascia lata: focus on telocytes." *J Cell Mol Med*. 2015;19:2500–6.
4. Shireman PK, et al. "Clinical Relevance of Fascial Tissue and Dysfunctions." *Current Pain and Headache Reports*. 2021.
2023年4月30日 星期日
想著讓 AI 幫我自動寫文章並發佈
偷懶成性,因此看到 https://ifttt.com/explore/ifttt-ai 這新服務,就愉快地訂閱了他的 pro+ ,連詳情都懶得看完。
然後才發現,原本設想的 save to pocket → ifttt ai → blog 目前還沒支援……
而且產生的文章也只會變為草稿存在 google docs 裡。
之後再看看吧!
所以這篇文章,仍然是我自己一個字一個字敲出來的喔,那隨便說點什麼好了…… 最近迷上玩 aiprm 的 prompt ,用他創建人格,然後倒資料給他看回應。
好吧,的確如 GPT-4的能力不太像是根據條件去「想辦法解決」,而更像是「它早就知道答案是什麼」 這篇文章觀察到的一般,他就是個 LLM 。不過能讓他用特定人格對資料處理後輸出,仍然令我著迷。
也正好之前放置數年的 LARP 本的世界觀,前陣子便拿了這 chatGPT 的表象來當裡設定…… 嗯,除了遠子人格之外,好像還該再創個人格來鞭策我把本寫完。
回到標題,其實昨天想著自動寫 blog 這種事,首先問題還是有的,那就是這兒實際上只是個個人 blog ,只是記著所見所聞,表示自己活過。那麼是該另開一個 blog 用來表示「我曾經存了哪些文章進 pocket 裡頭」嗎?好像是個好主意,畢竟裡頭已經有 98% 的文章都處於存入後未讀的狀態了,若是弄個人格幫我把未讀的文章再節錄個重點什麼的……或是等 pocket 自己出個 ai 來搞定。
然後幾年前想過的,每次玩過的密室與 larp 都寫一篇 blog 的構想,也一直沒開始過,但這其實就適合存在在這個 blog 。 只是沒開始的原因,卻是我想另外建一個專門以 larp 為主題的網站。然後域名買了,就擱置至今沒動工過。
算了,九點了,該睡了。
2023年3月7日 星期二
好久都忘了這個 blog 了,而最近 chatgpt 正瘋狂,還能幫人寫 blog 文章,所以這篇就由他幫寫了。
標題:忘了寫 blog?如何重拾創作的熱情
標題標籤(70字以內):如何重拾創作的熱情 | 寫 blog | ChatGPT | 創作靈感 | 熱情
描述標籤(160字以內):曾經的 blog 創作者,如今已忘了寫 blog 的感覺嗎?別擔心,讓 ChatGPT 幫你找回創作的熱情,踏上寫作之路吧!從創作靈感到排版技巧,一步步教你重拾寫作的樂趣。
簡介:曾經的我們或許曾經是個勤奮的 blog 寫手,但是時間過去,忙碌的生活和無盡的資訊洪流使我們漸漸遺忘了寫 blog 的感覺。現在,隨著 ChatGPT 應用越來越普及,重拾創作的熱情變得更加容易。本文將帶領大家從創作靈感到排版技巧,一步步教你如何重拾寫作的樂趣。
一、重新尋找創作靈感
- 回憶過去寫過的 blog 文章,看看是否可以將其擴展或更新。
- 關注熱門話題,挖掘新鮮的創作靈感。
- 多閱讀相關的 blog 文章和新聞報導,增加自己的知識面和思路。
二、開始寫作
- 確定好自己的寫作主題和論點。
- 開始寫作前,先將思路整理成大綱。
- 不要被完美主義所困擾,寫出來再慢慢修改。
三、注意排版和格式
- 使用有助於閱讀的排版和格式。
- 使用有吸引力的標題和副標題,讓讀者更容易理解文章內容。
- 插入圖片和影片,豐富文章內容。
四、與讀者互動
- 回覆讀者的留言和評論。
- 分享自己的文章到社交媒體,增加曝光率。
- 和其他 blog 寫手互相交流和分享創作經驗。
結語:寫 blog 不僅可以幫助我們整理自己的思路和增加知識面,還可以讓我
………… 欸?怎麼只寫到這,下面就沒有了???? 真不吉利的感覺……。
嗯,總之經過了 covid-19 的篩選後,雖然是活了下來,但胖了一大圈,需要在解禁後去好好持續運動幾個月,身體變差很多啊!
2021年1月9日 星期六
2021 若有所思
2019年12月10日 星期二
對向車道的車一起轉入同車道時應讓左轉車先行喔!
| |||
汽車行駛至交岔路口,其行進、轉彎,應依下列規定:
一、應遵守燈光號誌或交通指揮人員之指揮,遇有交通指揮人員指揮與
燈光號誌並用時,以交通指揮人員之指揮為準。
二、行至無號誌或號誌故障而無交通指揮人員指揮之交岔路口,支線道
車應暫停讓幹線道車先行。未設標誌、標線或號誌劃分幹、支線道
者,少線道車應暫停讓多線道先行;車道數相同時,轉彎車應暫停
讓直行車先行;同為直行車或轉彎車者,左方車應暫停讓右方車先
行。但在交通壅塞時,應於停止線前暫停與他方雙向車輛互為禮讓
,交互輪流行駛。
三、由同向二車道進入一車道,應讓直行車道之車輛先行,無直行車道
者,外車道之車輛應讓內車道之車輛先行。但在交通壅塞時,內、
外側車道車輛應互為禮讓,逐車交互輪流行駛,並保持安全距離及
間隔。
四、右轉彎時,應距交岔路口三十公尺前顯示方向燈或手勢,換入外側
車道、右轉車道或慢車道,駛至路口後再行右轉。但由慢車道右轉
彎時應於距交岔路口三十至六十公尺處,換入慢車道。
五、左轉彎時,應距交岔路口三十公尺前顯示方向燈或手勢,換入內側
車道或左轉車道,行至交岔路口中心處左轉,並不得佔用來車道搶
先左轉。
六、設有劃分島劃分快慢車道之道路,在慢車道上行駛之車輛不得左轉
,在快車道行駛之車輛不得右轉彎。但另設有標誌、標線或號誌管
制者,應依其指示行駛。
七、轉彎車應讓直行車先行。
八、對向行駛之左右轉車輛已轉彎須進入同一車道時,右轉彎車輛應讓
左轉彎車輛先行,如進入二以上之車道者,右轉彎車輛應進入外側
車道,左轉彎車輛應進入內側車道。
九、行至無號誌之圓環路口時,應讓已進入圓環車道之車輛先行。
十、行經多車道之圓環,應讓內側車道之車輛先行。
十一、交岔路口因特殊需要另設有標誌、標線者,並應依其指示行車。
十二、行至有號誌之交岔路口,遇紅燈應依車道連貫暫停,不得逕行插
入車道間,致交通擁塞,妨礙其他車輛通行。
十三、行至有號誌之交岔路口,遇有前行或轉彎之車道交通擁塞時,應
在路口停止線前暫停,不得逕行駛入交岔路口內,致號誌轉換後
,仍未能通過妨礙其他車輛通行。
前項第二款之車道數,以進入交岔路口之車道計算,含快車道、
慢車道、左、右轉車道、車種專用車道、機車優先道及調撥車道
。
同向有二以上之車道者,左側車道為內側車道,右側車道為外側
車道。 | |||
2018年7月5日 星期四
chris 的 網路小說閱讀環境
而在 iOS 和 Android 行動裝置上原本都是用追書神器,直到其官匪化後,只得改用 iOS 的小說大神了。
現在用 Android 系統的電子紙閱讀器看小說,裝的則是 閱讀 這個超級神器。
閱讀專案頁面
而後找到了 BookLink.Me (邀請碼: 0f7ba608b67678f3916bba8a0adfc0db ),前幾天才開始嘗試建立「書單」,過陣子有精神的話,再把以前建的小說評分表格記下來的也搬過去好了。
安裝使用者腳本方式引用於下:
要啟用使用者腳本,您需要先安裝「使用者腳本管理器」。不同的瀏覽器所使用的腳本管理器也有所不同。
- Chrome︰Tampermonkey 或 Violentmonkey
- Firefox︰Greasemonkey、Tampermonkey、或 Violentmonkey
- Safari︰Tampermonkey
- Microsoft Edge︰Tampermonkey
- Opera︰Tampermonkey 或 Violentmonkey
- Maxthon︰Violentmonkey
- Dolphin︰Tampermonkey
- UC︰Tampermonkey
- Qupzilla︰(無需安裝額外的管理器)
- AdGuard︰(無需安裝額外的管理器)
