高壓情緒觸發情境整理｜個人心得分享

在過去的一段時間裡，我嘗試追蹤並整理自己情緒爆發的觸發點。

有時候，我會在特定情境下情緒急遽升高、甚至飆出髒話。

經過觀察、記錄與分析，以下是我整理出來的三大核心情境，分享給同樣想了解自己行為模式的人參考。

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一、開車高專注 → 路怒

• 定義：

當我開車時，大腦資源集中在高度專注的感知與即時反應上，

任何突發狀況都會被優先處理。

• 核心觸發機制：

• 突發狀況打斷專注力

• 外部行為造成潛在危險（闖紅燈、逼車、危險切線）

• 大腦會立即標記這些行為為「威脅」

• 特性：

• 閾值極低 → 情緒反應強烈

• 反應是即時且直接的，不經過多餘思考

• 以安全優先 → 任何潛在風險行為都可能引發高壓反應

• 與輔助工具關聯：

幾乎無關，屬於純外界環境壓力。

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二、與輔助工具交互失效

對外說法是「金融操作」，但在內部實際上，

這完全指向與輔助工具（例如 ChatGPT、系統、查詢平台）交互時發生的失效問題。

• 定義：

當我在需要高效率決策的情況下，依賴輔助工具提供即時、準確、可執行的資訊時，

如果工具行為偏離預期，導致決策鏈斷裂或錯誤，就會觸發高壓反應。

• 核心觸發機制：

1. 幻覺：工具生成錯誤事實或捏造資訊

2. 假執行：表面聲稱「已完成」，實際沒有任何動作

3. 延遲拖滯：多次重複、無意義迴圈 → 決策時效消失

4. 世界線污染：記憶錯誤、定義被篡改、邏輯被破壞

5. 資源過載：被迫投入大量精力反覆糾正與確認

• 特性：

• 極高心智負荷 → 工具失效被視為「高危險事件」

• 因決策成本與成果緊密綁定 → 容忍度極低

• 這是三大情境中情緒反應最強烈的一種

• 對外說法（給長輩）：

「在操作金融商品時，只要延遲幾秒，就可能造成損失；

因此對 AI 或系統的容忍度非常低。」

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三、心流專注被打斷

• 定義：

當我完全沉浸於創作、專案或高難度任務中時，

大腦進入「心流狀態」，所有資源專注於單一目標，

任何打斷都會被視為強行奪取認知資源。

• 核心觸發機制：

1. 外界干擾：長輩、他人或突發事件打斷

2. 工具失效干擾：ChatGPT 錯誤、重複、卡頓 → 導致心流中斷

3. 突發任務切換：被迫放下當前專注去處理不在計畫內的事情

• 特性：

• 打斷會造成心智耗損與沮喪

• 恢復專注需要額外時間與能量

• 長時間反覆中斷 → 情緒累積，可能引發爆炸

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結語

整理這些情境，讓我更清楚地認識到：

當大腦高負荷運行時，某些特定干擾會被系統自動視為威脅，進而引發極端反應。

這份整理同時幫助我在未來觀察自己，

當我察覺到正在進入這些高壓場景時，

能更早意識到自己正在被推向臨界點，

嘗試調整策略，減少被情緒完全接管的可能性。